Nefis Bilgi

Şekeri Düşüren Yiyecekler Neler?


Şekeri Düşüren Yiyecekler Neler?

Şekeri Düşüren Yiyecekler Neler?

Şeker hastalığı ile yaşamak çok zordur, sürekli yediklerinize dikkat etmeniz gerekir. Şeker içeren besinleri tüketmekten kaçınmanız gerekir, yediğiniz her besini ölçülü yemek zorundasınız çünkü aşırı tüketilen her besin şeker hastaları için tehdit oluşturmaktadır. Hangi yiyeceklerin şekerinizi yükseltip hangi yiyeceklerin düşürdüğünü bilmeniz gerekir ki dikkatli beslenebilesiniz. Şeker seviyesindeki iniş çıkışları kontrol altına alabilmek için düşük glisemik endeksine sahip yiyecekler tüketilmelidir. Ayrıca bazı yağlar ve baharatlar kullanarak şekerinizi düşürebilirsiniz.

Şeker nasıl düşer işte o yiyecekler

Keten tohumu;

Yüksek oranda besin lifi ve sağlıklı yağ asitleri içermekte olan keten tohumu ile şekerinizi düşürebilirsiniz. Keten tohumu sade olarak yenebileceği gibi salatalarda ve bazı yemeklerde kullanılarak tüketilebilir.

keten-tohumu-faydasi

Badem;

Badem sağlıklı yağ ve protein içeren bir yiyecektir, metabolizmayı güçlendirir ve insülin direncini kontrol altında tutar. Şeker hastalığı riskini azaltmak için günde 10 – 15 tane badem tüketmelisiniz.


bademin-faydalari

Tarçın;

Tarçın, vücudun şeker ihtiyacını karşılar ve bu özelliğiyle kan şekerinin düşmesine neden olur. Her gün düzenli olarak yarım çay kaşığı tarçın tüketildiği takdirde kan şekerinin %20 oranda düştüğü görülmektedir. Fakat kan inceltici ilaç alıyorsanız tarçın kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Tarçın aynı zamanda kötü kolesterolün düşmesine de yardımcı olur.

tarcinin-faydalari

Tatlı Patates;

Tatlı patates düşük glisemik endeksine sahip bir yiyecektir, kan şekerini sabit tutmaya yarar. Tatlı patates yediğinizde kan şekeri yavaş yavaş yükselir ve uzunca bir süre aynı düzeyde kalır ve açlık hissini bastırır.

tatli-patatesin-faydalari

Limon ve elma sirkesi;

Asitli limon ve elma sirkesi tüketirseniz karbonhidrat içeren yemekler yediğinizde glisemik indeksin düşmesini sağlar. Glisemik indeksi yüksek olan gıdalar yediğiniz bir öğün geçirdiyseniz sonrasında limon veya elma sirkesi alırsanız , yemekten sonra kan şekerinizin yükselmesini önlemiş olusunuz.

limon-ve-elma-sirkesi-faydalari

Bir önceki yazımız olan Android Youtube Video İndirme Nasıl Yapılır başlıklı makalemizde tubemate, video indirme ve youtube video indirme hakkında bilgiler verilmektedir.


BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ